12 Reglas básicas a seguir:
1.- Hacer 5 comidas al día: 3 comidas principales y 2 secundarias , una a media mañana y otra en merienda.
2.- Respetar las digestiones completamente, mínimo 2 horas y media.
3.- No tomar zumos mientras se come ni en proceso de digestión.
4.- No tomar postre después de las comidas, puedes tomar gelatina sin azúcar para saciar el deseo del postre.
Són totalmente compatibles en todo momento y con cualquier alimento todas las infusiones y el café solo.
5.- Los caldos para la comida se harán según nuestras costumbres, pero los alimentos que no combinen entre sí, no se comerán. Es decir, si por ejemplo hacemos una
paella, nos comeremos el arroz y las verduras, incluso habiéndolas cocinado junto la carne, pero la carne No nos la comeremos.
6.- La sémola de verduras es compatible con cualquier caldo.
7.- Las especies tienen compatibilidad con todo y en todo momento.
8.- En las cenas, decantarse por escoger carnes blancas( pollo, pavo ...), pescado blanco, tortilla a la francesa o verdura.
9.- Si quieres una ayuda extra para perder esos kilos de más, preparar un CALDO DEPURATIVO.
Preparar 2 litros de agua y añadir apio sólo o con una cebolla pequeña, hervir durante 30-40 min., colar y guardar en nevera, aderezar, si se desea con sal,
pimienta, aceite y zumo de limón y antes de la comida y de la cena, tomar de 1 a 2 tazas de este caldo.
10.- El consumo de azúcar sustituirlo por edulcorantes o eliminarlo de nuestra dieta. Con la fructosa de la fruta que ingerimos es suficiente.
11.- Por lo general, la fruta no combina con otros grupos de alimentos, por eso la tomaremos a media mañana o a media tarde.
12.- Los refrescos light están permitidos, las bebidas alcohólica NO, por su alto contenido en azúcares.
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